פעם חשבתי שאני יכול לשלוט בכל דבר בחיי. התעקשתי להחזיק הכל בידיים, עד שהבנתי שאני מאבד את עצמי. השלב השישי בתוכנית 12 הצעדים – רצון לשינוי אישיותי עמוק – הפך עבורי לרגע של תקווה והתחלות חדשות. אני רוצה לחלוק איתך את המסע הזה, כי אני מאמין שגם אתה יכול למצוא את הכוח הפנימי לשינוי חיובי. במאמר הזה אספר לך איך הגעתי לרצון הזה, למה הוא כל כך משמעותית, ואיך הוא יכול להוביל אותך לחיים מאוזנים ומלאי משמעות.
אחרי הודאה בטעויות שלי הבטתי במראה הכנה של חיי, הגיע הזמן לעשות צעד נוסף. השלב השישי הוא על רצון לשחרר את הפגמים ששלטו בי ולפתוח את הלב לשינוי עמוק. זה לא קל. זה דורש ממך להסתכל על החלקים הפחות יפים בעצמך – הכעס, חוסר סבלנות, הפחד – להחליט שאתה מוכן להשתפר.
בלי רצון, שום שינוי לא קורה. זה כמו לעמוד מול דלת סגורה עם מפתח ביד – עד שלא תסובב אותו, לא תיכנס. הרצון הזו היא היסוד להתפתחות אישית. היא מאפשרת לך לעבור ממקום של תקיעות למקום של צמיחה, ומשם לדרך אל חוסן נפשי ושלווה פנימית.
פגשתי פעם רעיון בתורת הקבלה ששינה את הדרך שבה אני רואה את עצמי. שם מדברים על תיקון המידות – הרעיון שאני צריך לעבוד על התכונות שלי כדי להפוך לאדם שראוי לאור ולטוב. זה לא על להפוך למישהו אחר, אלא על לטפח את מי שאני כבר. פעם חשבתי שהפגמים שלי – כמו הכעס המהיר או הנטייה להתרחק מאחרים – הם חלק בלתי נפרד ממני. אבל אז למדתי שכל תכונה היא כמו חומר גלם: אני יכול לעצב אותה מחדש. זה תהליך שלוקח זמן, כמו לגדל צמח – אתה משקה אותו, נותן לו אור, ורואה אותו פורח לאט לאט. כשאני עובד על הסבלנות שלי, אני מרגיש שאני בונה גרסה טובה יותר של עצמי.
יש משהו שנקרא ספירת הבינה בקבלה, והוא פתח לי את העיניים. הבינה היא היכולת לראות את התמונה הגדולה ולהבין שהשינוי הוא חלק מהמסע שלי. פעם נלחמתי בכל דבר שלא הסתדר – אם מישהו איחר, או אם תוכנית השתבשה, הרגשתי שזה סוף העולם. אבל כשהתחלתי להבין שכל אתגר הוא הזדמנות לצמוח, משהו השתחרר בתוכי. אני זוכר יום שבו הבוס שלי העיר לי על טעות בעבודה. במקום להתגונן, עצרתי והקשבתי. הבנתי שהוא צודק, וזה נתן לי כיוון לשיפור. ההבנה הזו שינתה את הלחץ שלי למיקוד, והפחד שלי לתקווה.
הקבלה לימדה אותי שאני לא לבד במסע הזה. יש כוח רוחני שתומך בי, ואני יכול לשאוב ממנו השראה. אני לא מדבר על משהו מסובך או רחוק – זה פשוט תחושה שיש משהו גדול יותר שמלווה אותי. פעם חשבתי שאני צריך לפתור הכל לבד, אבל כשהתחלתי להתפלל ולהתבונן, הרגשתי שאני נשען על משהו חזק ממני. אני זוכר ערב שבו ישבתי לבד, מלא בדאגות על העתיד. אמרתי לעצמי בקול: "אני לא יודע מה לעשות, אבל אני סומך שתראה לי את הדרך". התחושה הזו של חיבור נתנה לי אומץ להמשיך, והיא ממשיכה ללוות אותי בכל צעד.
הצעד הראשון היה להסתכל פנימה. שמתי לב שאני מתעצבן מהר מדי, או שאני נמנע מלקחת אחריות על דברים בחיי. כתבתי את הדברים האלה ביומן – לא כדי לשפוט את עצמי, אלא כדי להבין מה אני רוצה לשפר.
אחרי שזיהיתי את הפגמים, החלטתי מה אני רוצה במקומם. במקום כעס – סבלנות. במקום הימנעות – אומץ. זה לא קרה ביום אחד, אבל המטרות האלה נתנו לי כיוון.
התחלתי להתפלל כל בוקר. אני לוקח כוס קפה, יושב ליד החלון ואומר לעצמי בקול שקט: "תן לי כוח להיות סבלני היום". זה לוקח דקה, אבל זה ממקד אותי. אחר כך אני מקדיש חמש דקות להתבוננות – אני שואל את עצמי מה עשיתי טוב אתמול ומה אני יכול לשפר היום. לפעמים אני כותב משפט אחד, כמו "להקשיב יותר", וזה נותן לי מטרה קטנה ליום.
פעם הייתי מאבד את העשתונות כשמשהו לא הלך לפי התוכנית. יום אחד, כשעמדתי בפקק ולא הספקתי לפגישה, הרגשתי את הכעס עולה. אבל אז נזכרתי בשלב הזה. נשמתי עמוק, אמרתי לעצמי שאני יכול לבחור להגיב אחרת, והחלטתי להקשיב למוזיקה במקום להתעצבן. זה היה רגע קטן, אבל הוא הראה לי שאני מסוגל להשתנות.
דוגמה נוספת היא ההחלטה שלי להתחיל לדבר יותר עם אנשים קרובים. בעבר התרחקתי כי פחדתי להיפגע. עכשיו אני לומד להיפתח, וזה מרגיש כמו צעד ענק לשיפור היחסים שלי.
האם אתם מחפשים דרך להתמודד עם רגשות מכבידים ולהשיג שלווה פנימית? הכירו את המדריך "שחרור רגשי דרך דמיון נובע" מאת אברהם, מאמן ומטפל ברוח היהדות. המדריך מציע כלים פשוטים ועוצמתיים לשחרור רגשות שליליים, הבנת הקשר בין הגוף והרגשות, ושימוש בדמיון ככלי מרפא. בנוסף, תקבלו דפי עבודה לתרגול יומיומי ובונוס של טיפול פרטני בזום. זו ההזדמנות שלכם להתחיל מסע לשלווה פנימית וצמיחה אישית.
הרצון הזו עזר לי להתמודד עם התמכרות שהחזיקה אותי פעם. בין אם זה היה חיפוש תמידי אחר הסחת דעת או תחושת תקיעות, הבנתי שאני לא חייב להישאר שם. השחרור הזה הוא המפתח לחיים מאוזנים.
לא עשיתי את זה לבד. דיברתי עם חברים, הצטרפתי לקבוצת תמיכה, וחלקתי את המסע שלי. כשאתה מוכן להשתנות, אתה מושך אליך אנשים שרוצים לעזור לך לצמוח.
התחלתי לעבוד על התכונות שלי כל יום. אם שמתי לב שהתעצבנתי על מישהו, עצרתי מיד. לקחתי רגע לנשום ושאלתי את עצמי: "למה זה קרה?" פעם אחת, כשחבר איחר לפגישה, במקום להתפרץ, אמרתי לעצמי: "אני בוחר להקשיב לו קודם". התגובה שלי הפתיעה אותו, וזה שיפר את השיחה בינינו.
התפילה שלי נראית ככה: אני יושב בשקט, עוצם עיניים ואומר לעצמי: "אני רוצה להיות אדם טוב יותר היום, תעזור לי". זה פשוט, אבל זה מרגיש כמו חיבור לכוח גדול ממני. ההתבוננות שלי קבועה בערב – אני לוקח דף ועט, כותב שלושה דברים שעשיתי טוב ושני דברים שיכולתי לעשות אחרת. לדוגמה, "הקשבתי לחבר" מול "התעצבנתי על השכן". זה עוזר לי לראות את ההתקדמות שלי.
מחקרים מראים שמי שמוכן לשנות את התנהגותו מגדיל את סיכוייו להצליח ב-50% בהשוואה למי שממשיך להתנגד. הרצון היא כמו שריר – ככל שאתה מתאמן עליה, היא נהיית חזקה יותר. אני חוויתי את זה על בשרי, וראיתי איך היא הובילה אותי לשלווה פנימית.
אני מזמין אותך לעצור לרגע ולשאול: מה אני מוכן לשנות? אולי זה משהו קטן, כמו להגיב בסבלנות כשאתה לחוץ. אולי זה משהו גדול יותר, כמו לשחרר פחד ישן. מה שזה לא יהיה, הרצון שלך היא הכוח שיוביל אותך לשם.
הרצון לשינוי אישיותי עמוק שינה את חיי. הוא לקח אותי ממקום של תקיעות למקום של צמיחה אישית. היא עזרה לי להתמודד עם הפגמים שלי ולמצוא איזון. השלב השישי הוא לא רק צעד – הוא התחייבות לחיים מלאי משמעות. אני מעודד אותך להתחיל את התהליך הזה, כי אני יודע שאתה מסוגל להגיע לשלווה ולחוסן נפשי.
רוצה להתחיל את השינוי שלך? לחץ כאן לתאם שיחת "מציאת הדרך" כדי להשיג שלווה פנימית בלי הלחץ של לשנות הכל לבד. בשיחה נבנה יחד תוכנית פשוטה שמתאימה לך
החיים קצרים מכדי להישאר תקועים במעגל של דפוסים מזיקים, רגשות שליליים ותחושות של חוסר משמעות. אתם ראויים למשהו גדול יותר – חיים מלאי אהבה, שלווה ומימוש עצמי אמיתי.
אני כאן כדי להושיט לכם יד מלאת תקווה, ולהוביל אתכם בדרך לשחרור מכבלים רגשיים, היכרות פנימית עמוקה והתחדשות מלאת קסם. יחד, נפרק את חבלי העבר, נעזור לכם לזהות את הקולות הפנימיים האמיתיים שלכם ונטפח את הפוטנציאל הגלום בכם להגיע לחיים שופעי אושר, ביטחון ומשמעות.
הדרך לשינוי אמיתי דורשת אומץ ונחישות, אך היא גם מזמנת חוויות טרנספורמטיביות של גילוי עצמי, שחרור והתעלות. אל תהססו לעשות את הצעד הראשון לקראת החיים שאתם באמת חולמים עליהם ומגיעים לכם. הצטרפו אלי למסע מרגש זה של התחדשות ועוצמה פנימית.
קבעו כבר עכשיו את הפגישה הראשונה, ותנו לי להוביל אתכם בתחילת הדרך לריפוי רגשי עמוק, אושר אמיתי והרמוניה פנימית. החיים ממתינים לכם מעבר לפינה, התחילו לחוות אותם במלואם היום!
במהלך השנה הקרובה אפרסם סדרת מאמרים שתסקור לעומק את כל 12 הצעדים בתהליך ההתפתחות – מהאדם המכור ועד לאדם השלם. כל צעד יכלול דרכים מעשיות, כלים רלוונטיים ותובנות חשובות שיעניקו לך תמיכה והכוונה במסע האישי להחלמה ולצמיחה אישית.
כדי להפיק את המרב מהתהליך, זו הזמנה לעקוב אחרי הפרסומים ולהעמיק בתכנים בכל שלב.
רוצה להתחיל את התהליך האישי שלך ולקבל תמיכה מקצועית ומותאמת? אני מזמין אותך לפגישת היכרות שבה נבחן יחד את הצרכים האישיים שלך, נגדיר מטרות ברורות וניצור תכנית פעולה שתוביל אותך לעבר חיים מאוזנים ושלמים יותר.
לחץ כאן לקביעת פגישת היכרות – זהו הצעד הראשון במסע לשינוי חיובי.
