פרוטוקול 10 דקות לשקט פנימי: במשך 3 דקות נושמים מדוד, 4 דקות כותבים בלי עריכה (“מה עכשיו?”), 2 דקות מגע בגוף (יד על חזה/בטן), ולבסוף דקה אחת בחירת צעד קטן להיום. הסבב 3-4-2-1 עוזר להוריד רעש מחשבתי ולכוון מחדש את המצפן הרגשי — צעד ראשון לתחושת בהירות ושליטה.
הסיבה שהרעש בראש שלך לא מפסיק היא לא כי אתה לא חזק מספיק. זה כי כל חייך לימדו אותך לקרוא את לוח השעונים שלך הפוך. גלה את השיטה הפשוטה לתרגם את הלחץ בבטן להחלטה הכי חדה וברורה שתקבל השבוע.
"לגברים: הרגש אינו חולשה — הוא מערכת ניווט מדויקת. גלה ב-10 דקות כיצד להפוך תחושה פיזית למסר מנחה, ולהחזיר לעצמך שליטה.”
טיימר לכל מקטע
משפטים קצרים, בלי עריכה
מילה אחת לתחושה בגוף
צעד קטן אחד
גלישה לניתוחי עבר/עתיד
לכתוב חיבור “מושלם”
להסביר לעצמך למה אתה “לא בסדר”
7 משימות שמבטיחות “שינוי חיים”
לפני פגישה חשובה, אחרי ריב קטן, או כשאתה “על אוטומט” ולא מצליח להרגיש.
פעם ביום בשעה קבועה (למשל 21:30) + לפי הצורך.
פעם קבועה ביום + שימוש נקודתי כשעולה רעש. עקביות חשובה יותר מתדירות גבוהה.
המטרה היא מיפוי ובחירה לא נירוונה. אם יצאת עם צעד אחד ברור, הצלחת.
בנהיגה או בזמן עבודה מסוכנת. עצור, מצא מקום בטוח, ואז הפעל טיימר.
“ראש רועש? לב שותק? הרגש הוא המצפן הפנימי שלך. ב-10 דקות בלבד, למד לתרגם את הרעש לשקט ואת השתיקה לכיוון ברור.”
אני רוצה להסיר ממך כל סיכון. שיחת ההיכרות הראשונית שלנו בטלפון היא ללא עלות וללא כל התחייבות. המטרה היחידה שלה היא לבדוק אם יש בינינו התאמה ואם אני האדם הנכון לעזור לך במסע שלך.
אם בסוף השיחה, אני ארגיש שאני לא יכול לעזור לך, או שאתה תרגיש שזה לא הדבר הנכון עבורך כרגע, אנחנו ניפרד כידידים. בלי לחץ, בלי שאלות, בלי ניסיונות שכנוע. אני מתחייב לעבוד אך ורק עם גברים שאני מאמין בלב שלם שאני יכול לעזור להם ליצור את השינוי שהם מחפשים.
אני כל כך בטוח בערך של התהליך הזה ובחשיבות של התאמה מלאה, שאין לי שום בעיה לקחת את כל הסיכון עליי. אין לך שום דבר להפסיד, וחיים שלמים של שקט ונוכחות להרוויח.
זכור, אין לך מה להפסיד. השיחה היא ללא כל התחייבות.
